清晨是最好的锻炼时间是错？

2012.12.24 来源: 互联网大字

误区一：饭后百步走，活到九十九

饭后散步走，可以促进身体对营养的吸收，同时又增强了体力消耗。但是，并不是所有的人都适合饭后散步。比如冠心病患者，吃饭的时候心跳会加快，刚吃完饭，血压、血脂都会不同程度升高，此时再去散步，本来就供血不足的心脏工作量增加，一下子心肌缺氧，轻者会诱发心绞痛，重者可造成心肌梗死。所以对高血压、心脑血管病人，“饭后百步走，活到九十九”，应改为“要活九十九，饭后不要走，要想消化食，先歇半小时。”

误区二：清晨是*好的锻炼时间

对高血压和心脑血管病人来说，清晨是*危险的时刻。临床医学表明，上午9时，心脏病发作的概率比下午1时要高出3倍。冠心病、高血压病人，早晨运动，不仅健身效果难以**，甚至还会危害健康。根据人体生物钟节律，老年人锻炼的*佳时段是中午12时后和黄昏前后。

误区三：冬练三九，夏练三伏

冬季参加体育运动，是可以增强人体的抗病能力，但也必须重视寒冷对于人的影响。尤其高血压、心脑血管病人，寒冷使得全身皮肤里的毛细血管收缩，血液循坏阻力增加，血压更高，心脏负担更重，这就很危险了。而夏季气温高，倘若再进行体育运动，也会加重心脏负担。老年人和高血压、心脑血管病人还是要量力而行。

误区四：立秋后要多多进补

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋一到，许多老年人忙着“秋补”。那种认为“多吃补药，有病*病，无病强身”是不科学的。特别是患有高血压、心脑血管病的老年人，千万不要随意服用野山参、白参等，以免发生危险。高血压病人还应当忌服刺五加、附子等能升高血压的**。其实*好的“补药”就是**正常的饮食营养和形成良好的生活习惯。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

清晨是最好的锻炼时间是错？

淘商机

热门创业项目