孕妇能吃夏威夷果吗?吃了有哪些好处？需要注意什么？

2017.09.21 来源: 互联网大字

怀孕期的孕妇是需要营养的均衡，所以我们常常要给孕妇补充营养。孕妇能吃夏威夷果吗?吃了有哪些好处？需要注意什么？坚果对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，是孕期零食*佳的选择之一。不少准妈妈在市场上见到过夏威夷果，那么，孕妇可以吃夏威夷果么?

夏威夷果又称澳洲坚果，是一种原产于澳洲的树生坚果，含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，享有“干果皇后”的誉称!

从营养角度来看，夏威夷果比花生，瓜子要丰富，而且适当吃没什么副作用。*重要的功效是，其营养成分有良好的促进脑部发育的功效，因此，孕妇是可以吃的。

夏威夷果其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养。同时，其中富含的不饱和脂肪酸，还能有效调节血脂血糖，建议孕妈咪直接食用干果，同时控制每次的食用量。

孕妇是可以吃夏威夷果，但是*好不要多吃，所有干果的油性都很大的，吃太多对身体反而不好。

坚持每天吃几个夏威夷果对胎儿发育是有好处。夏威夷果里含有大量微量元素，有利于补充宝宝生长所需要的必要元素。

夏威夷果含的亚油酸、亚麻酸，能合成DHA和AA，对视网膜发育有好处，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

但是需要注意的是应适量吃，孕妇每天吃3-5颗夏威夷果就够了。孕妇能吃夏威夷果吗?吃了有哪些好处？需要注意什么？因为夏威夷果油脂含量较高，又是坚果炒货，比较燥热，吃多了会上*。

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