吃鸡蛋为什么能减肥？减肥效果好不好呢？

2017.09.19 来源: 互联网大字

鸡蛋是一种含有很多蛋白质和营养的食物，吃了不仅对我们的身体非常有好处，而且还能减肥，那么鸡蛋吃多少减肥***呢?下面我们一起来看看吧!

吃鸡蛋为什么能减肥

鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇

鸡蛋黄中含有卵磷脂，这是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

蛋白质水解物利于体内水分代谢

鸡蛋内所含的蛋白质，水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，有利于消除水肿。

丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食

鸡蛋的蛋白质含量丰富，而蛋白质食用后，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。

鸡蛋吃多少减肥***

鸡蛋每天吃2个*适合。

鸡蛋虽然营养丰富，但是也真是如此，鸡蛋中的蛋白质、胆固醇含量**，在食用之后很难消化，人体每天*多能消化2个鸡蛋的蛋白质，食用过多不能消耗吸收，只会浪费鸡蛋的营养，还会增加肝肾负荷，得不偿失。

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