孕妇可以喝什么饮料?

2017.09.15 来源: 互联网大字

孕妇喝饮料需要遵守孕期的饮食规则。今天小编带你看：孕妇喝饮料的相关知识。

孕妇可以喝什么饮料?

1.牛奶、酸奶

到了怀孕后期，钙的补充就更加重要，所以孕妇可以多补充奶类制品，例如：牛奶、酸奶，不仅有丰富的钙质，还富含蛋白质，可促进宝宝与妈咪的骨骼健康，强化宝宝的组织。

但是千万别把牛奶当开水喝，因为牛奶还含有醣、脂肪等成分，喝太多也会增加热量及饱和性脂肪的摄取，且过多的蛋白质也会获得较多的磷，反而影响钙质的吸收效果。

2.新鲜果汁

市售的果汁，一般都不是新鲜蔬果榨制而成，而是由各种水果口味的香料、精制糖提炼出来的含糖果汁，建议可以购买现榨果汁，有时间的话当然自己榨*好，例如：苹果、柳橙、葡萄等都是不错的选择。

不过，还是建议孕妈咪多吃完整的水果，因为打成汁很容易不小心摄取过量，孕妇**的水果摄取量约为300～500g，过量会使患妊娠期糖尿病的风险增高。

3.红豆水

孕期难免会有水肿情形，喝红豆水、绿豆水、黑豆水等有利尿功能，可以帮助消水肿，不过因为红豆淀粉含量高，小心不要煮到破皮，以免摄取过多淀粉让体重直线上升。

而绿豆属于凉性食物，建议不要在怀孕初期时喝。

4.豆浆

对乳糖过敏的孕妈咪，也可以选择喝豆浆，虽然豆浆的钙质远低于牛奶，但铁质的含量则是牛奶的4倍，且脂肪量也较低。

建议可选择半糖或无糖，即使每天喝都不用担心体重会上升喔。

5.柠檬水

每天只喝白开水一定很腻，所以不妨来帮开水加点调味吧!可以把柠檬切片丢入水里泡一下，真的很热的时候加几颗冰块，就很好喝。

除了柠檬，也可以用其他水果替代，如：莱姆、柳橙等，想要甜一点也能加一些蜂蜜，增添风味。

6.淡绿茶

虽说茶叶含有***，但并非所有茶孕妇都不能喝，像是绿茶就是不错的选择。

绿茶含有丰富的锌、维生素C，可促进胎儿生长发育，还能帮助消化、预防妊娠水肿等，但要注意不能空腹时喝，*好在饭后1小时再喝，且要注意不能泡太浓。

孕妇可以喝什么饮料?希望小编的介绍能够对你有所帮助。

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