秋季养生吃什么好?秋食鲜藕健脾养胃

2017.09.12 来源: 互联网大字

秋季已经到来了，不少注重养生的朋友可能好奇秋季吃什么比较好?秋令时节，荷枯叶败，而池中孕育出另一种美食佳品——藕。秋季吃藕有什么好处呢?

广州市**人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁说，鲜藕含有大量的淀粉、膳食纤维，其蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。对于幼儿、老年人及体虚久病的人来说，藕更是补养脾胃的好食材。

莲藕生、熟皆可食，药食皆宜。唐梁说，莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等有虚弱之症的人都十分有益。用其制成的藕粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养身，是老人、儿童、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。

莲藕生食，能清热润肺凉血。特别是在秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘。这时如将鲜藕压榨取汁饮用，便可缓解这些问题。古人常以鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，用于*疗热病口渴伤阴，焦躁难解。

莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。老年人多脾胃虚弱，常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。此外，藕中含有丰富的维生素K，有清肺止血的功效，肺结核患者食用也很好。

唐梁建议，支气管炎、咳嗽不止时，可饮用藕汁。藕皮也有药效，因此不必削去，将藕洗净取汁即可。藕汁对慢性咽炎咽干咽痒，痰少而带血丝及声音嘶哑者，亦有良好效果。高热且口渴严重，为热盛伤津，此时饮用鲜藕汁，既能退烧，又解除口渴。若加入梨汁，效果更佳。将莲藕熬粥食用,益于消化吸收也有同样效果。

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