秋季吃什么养生_秋季养生食谱大全

2017.09.12 来源: 互联网大字

此时切勿因眼前的美景忽视了养生。秋季吃什么养生_秋季养生食谱大全。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生**。

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为*要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养**。

饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、秋季吃什么养生_秋季养生食谱大全。白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

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