白领每日保养最佳时间

2012.12.06 来源: 互联网大字

1.刷牙的*佳时间　饭后3分钟是漱口、刷牙的*佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2.饮茶的*佳时间

饮茶养生的*佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3.喝牛奶的*佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4.吃水果的*佳时间

吃水果的*佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的*佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的*佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的*佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点*为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果*佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的*佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*大，*有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

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