孕妇怎么吃长胎不长肉?

2017.09.11 来源: 互联网大字

孕妇的一大烦恼就是，为了胎儿的健康需要吃许多补充营养的食物，这时候体重也蹭蹭上涨。今天小编带你看：孕妇长胎不长肉怎么吃?

孕妇怎么吃长胎不长肉?

1、平衡膳食结构

孕期应注意平衡膳食，因为任何一种食物都无法含有全部的营养素，只有通过多种食物均衡才能**营养齐全。

2、少吃高脂肪高糖类食物

控制油脂和糖分的摄入量，减少食品添加剂的摄入，少喝饮料，充足饮用清洁水分。

3、注意烹调方法

尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式。

4、改变进餐顺序

孕妇喝汤应该在饭前而不是饭后;养成三顿正餐按时吃的习惯。

5、适当运动，减少孕期体重的不正常升高

孕期体重的增长是一个渐进的过程，*理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤，中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤，前后共12千克左右为宜。

孕妇怎么吃长胎不长肉?希望小编的介绍能够对你有所帮助。

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