孕妇吃什么防辐射?

2017.09.08 来源: 互联网大字

孕妇孕期护理应该从生活的方方面面去护理。孕妇防辐射是很重要的。今天小编带你看：孕妇防辐射食物。

孕妇吃什么防辐射?

孕妇吃菌菇类食物防辐射

香菇营养丰富，有“百菇**”的美誉。它具有抗癌、抗病毒、增强人体免疫力的功效，其中核心成分香菇多糖还能减缓自由基对免疫系统的损伤。

**食谱：口蘑菜心

准备材料：油菜或者菜心10棵、口蘑200克、色拉油少许、食盐适量、香油1小勺、水淀粉适量、高汤200毫升。

做法：

1、口蘑洗净，入开水锅中煮几分钟捞出待用。

2、油菜或者菜心洗净，在顶部用刀切十字刀，大概切2厘米深，不要切断。

3、调小半碗水淀粉。锅入少油，小*加入油菜或者菜心炒几下，快速加入高汤和口蘑，再加入盐，大*煨1分钟左右。

4、*后加入水淀粉勾芡，出锅前淋上香油就可以了。

孕妇吃红色蔬果防辐射

常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚。番茄除了含有β-胡萝卜素外，还含有丰富的番茄红素，番茄红素也是一种具有抗氧化作用的维生素，它具有**的清除自由基的能力，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有“植物**”之称。西瓜以及红葡萄柚等很多红色蔬果中都含有番茄红素，而番茄中的含量是*高的。

**食谱：番茄*腿蛋卷

准备材料：鸡蛋、番茄、洋葱、*腿、胡椒粉适量、盐适量。

做法：

1、鸡蛋用搅拌机打散，打成蛋液后，用滤网过滤去蛋筋。

2、西红柿、洋葱、*腿都切丁。

3、取平锅烧热，加入少许油，用中*先将洋葱碎炒香，再加入西红柿丁和*腿丁继续炒香。

4、倒入蛋液，待蛋液即将凝固时将蛋饼卷起。煎成金黄色，出锅切段即可。

孕妇吃鲜枣、猕猴桃防辐射

鲜枣中的维生素C含量惊人地高，而维生素C也属于抗氧化维生素，可以减轻辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻对身体的损害。而且水果中含有的果糖对肝脏也有一定保护作用。辐射过多会影响整个身体的代谢发生变化，往往会令准妈妈出现血糖增高的情况，适当增加食物中果糖的比例，也是为了不至于让血糖增加过快。

猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”，尽量减少对皮肤的损害。

**食谱：香蕉猕猴桃奶昔

准备材料：香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克。

做法：

1、香蕉去皮，切成小块，香蕉块放搅拌机里。

2、用勺子挖出猕猴桃果肉，也放搅拌机里，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。

3、再分别倒入牛奶和炼乳。

4、盖上搅拌机的盖子，搅拌分钟左右，奶昔制作完成。

孕妇吃坚果类食物防辐射

辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食物中有着**且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，二者协同作用，构成了身体抗氧化的双刃剑。**建议，身处高辐射环境的准妈妈，每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。

**食物：甜杏仁炒荷兰豆

准备材料：荷兰豆、甜杏仁、蒜。

做法：

1、荷兰豆摘去两头和筋，清洗干净。

2、甜杏仁适量备用。

3、蒜切成薄片。

4、锅中油热后，放入蒜片炒香，放入荷兰豆翻炒变色。

5、放入甜杏仁翻炒两分钟，加盐、鸡精调味即可。

孕妇吃海产品防辐射

海产品中的海带、木耳、紫菜等是很好的排除辐射的食物。

海带是放射性物质的“克星”，它含有一种称作海带胶质的物质，像海绵一样，将人体接受辐射后产生的自由基捆绑住，柔和地作用于肠道，并*终将废物代谢出体外。除此之外，海带还是人体内的“清洁剂”，其中的多糖类物质能在大肠中被细菌发酵，生成低聚糖，有益肠道酸性环境的培养和菌群的繁殖和平衡。

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，其实与含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

**食谱：海米紫菜蛋汤

准备材料：紫菜、海米、香油各10克、鸡蛋1个、植物油、盐、葱、香菜各少许。

做法：

1、将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀。

2、香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内。

3、锅置*上，放油烧热，下葱花般锅。

4、加入适量清水和海米，用小*煮片刻，放盐，淋鸡蛋液，放香菜，冲入汤碗内就完成了。

孕妇吃什么防辐射?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。

投稿作者：孤芳不自赏46

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