现将古人防病*病、延年益寿的良方介绍如下,只要你身体力行,将对你的健康大有裨益。
一、日撮谷道一百遍,*病消疾又延年
谷道,俗称**。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩**的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”认为**周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防*痔疮有特别**。
现代医学也认为:包括大肠在内的**及周围的提肛肌和**括约肌至少每天要间歇收(提)缩一百次,每次约1—2分钟。如**后,要及时做提肛运动,并将提肛时间延长到2—3分钟。这样既有利于控制排便的**外括约肌功能的****,又能相以预防外括约肌破损而引起**失禁等疾症。
据研究,日撮谷道一百遍,*大的作用在于促进肛周血液循环,防*静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、**湿疹、便秘、慢性肠炎等,同时对*疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。撮谷道的具体做法古人概括为“吸、舔、撮、阉”四字诀。
即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提**,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”
投稿作者:孤芳不自赏46
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