如何拯救老司机的腰椎?

2017.08.31 来源: 互联网大字

椎间盘突出是大家经常听见的一个词，是指髓核脱离纤维环的一种状态。弯腰驼背时间长了，椎间盘就会被挤到后面。亚博整脊健康馆提醒大家在平时，一定要注意经常变化姿势，尽可能不向后挤压椎间盘，让它保持在原来的位置。亚博整脊健康馆官网请进入>>

那么椎间盘突出原因有哪些呢?亚博整脊健康馆给大家整理了几条。1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等。2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出。4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已退变的髓核突出。5、职业因素，如汽车司机长期处于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。

对于很多的司机来说，他们经常坐在车里，要如何预防椎间盘突出?*先要加强颈部及腰部肌肉的锻炼，每天定时或休息时进行颈腰部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。空调降得太低，这样会造成腰部肌肉紧张，风寒之邪容易诱发腰痛，所以尽量不要把空调降得过低;

然后将车辆座位适当的移向方向盘，在方向盘不影响转向的情况下尽量靠近胸前，靠背后倾角以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位和方向盘之间的高度。尽量避免连续开车超过一个小时，时间长了到外面稍微活动一下腰部，这样能防止长期疲劳引起颈腰痛。

投稿作者：孤芳不自赏46

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