孕妇如何缓解孕吐反应?来点小零食缓解一下

2017.08.24 来源: 互联网大字

孕妇在孕早期孕吐是很正常的现象，孕吐难受如何缓解呢?下面小编带你看：孕妇如何缓解孕吐反应?来点小零食缓解一下。

-酸味食物-

酸味食物，对于准妈妈的早期**、呕吐的症状会有不同程度的改善。因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

**零食：陈皮干、陈皮糖、陈皮梅

-生姜-

生姜也可缓解孕吐，不会增加早孕阶段自发性流产的概率，并且也无明显副作用(如烧心，嗜睡等)。孕妈可以用煮点生姜红糖水，孕吐的时候喝点，可以起到缓解**呕吐的作用。

**零食：生姜水、姜汁糖

-蜂蜜-

起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

**零食：蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水、蜂蜜饼干

-水果-

水果维生素特别是水溶性维生素含量丰富，而能量较低，膳食纤维含量丰富。在临床上常用维生素C*疗孕吐，因此可以常吃些维生素C含量丰富的水果。

**零食：鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

-坚果-

在临床上，有使用维生素B6来辅助*疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富;便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富;另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育，因此建议孕妈咪吃些坚果。

**零食：瓜子、核桃、腰果、杏仁、板栗、开心果、夏威夷果

-易消化食物-

孕期贲门括约肌松弛，胃内容物逆流到食道下部，易引起**呕吐;食物在胃中停留时间越长，越易引起孕吐，因此需要选择易消化的食物。

**零食：粥、面包干、馒头、甘薯等。

-高蛋白食物-

高蛋白饮食有利于预防孕吐，如果喝牛奶腹胀、腹泻或腹痛，则可以喝酸奶或吃奶酪。酸奶中的乳酸还有利于钙的吸收，可满足孕妈咪需求日益增加的钙。文献显示，将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好，牛奶要喝，姜丁要吃。

**零食：奶酪、牛奶、酸奶

孕妇如何缓解孕吐反应?来点小零食缓解一下。希望小编的介绍能对你有所帮助。

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