紫菜一次吃多少合适？吃多了会怎么样？

2017.10.03 来源: 互联网大字

紫菜拥有特别的海鲜味，紫菜汤是非常好的养生汤。不过紫菜虽好，也要适量吃。那么紫菜吃多了会怎么样?紫菜吃多少合适呢?接下来和小编了解下!

紫菜的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，***好不要超过1两。尤其是幼儿和患有高血压的人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。

紫菜：紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的“紫菜”了。紫菜浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。紫菜中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。

紫菜素有“长寿菜”之称，蛋白质含量与大豆相当，还含有丰富的维生素等营养成分。其营养成分易被消化吸收，非常适合消化功能减退的老年人食用。

需要注意的是：紫菜每次食用15克为好。食用前*好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。

投稿作者：孤芳不自赏46

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