产后睡眠不好吃什么好?

2017.08.16 来源: 互联网大字

产妇睡眠不好，除了睡觉注意一些之外，饮食也需要特别注意。下面小编带你看：产后睡眠不好吃什么好?

产后睡眠不好吃什么好?

1、富含B 族维生素的食物。

B 族维生素中的维生素B12、B6、B2 以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。富含B 族维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠情况。

2、富含色胺酸的食物。

色胺酸被人们称为天然的安眠药，因为它是大脑制造血清素的原料，能让人的脑神经得到充分的放松，并使人心情愉快，从而减少神经活动而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量*高;坚果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻为*选;豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆的含量较高;鱼、肉、奶类食物中也含有丰富的色胺酸。

3、富含钙的食物。

这类食物有安定神经和改善睡眠的作用，如果新妈妈的钙质摄取不足，就非常容易出现失眠以及肌肉酸痛等症状。含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。

产后睡眠不好吃什么好?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。

投稿作者：孤芳不自赏46

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