李菲儿柯基臀是什么梗?柯基臀怎么练?

2017.08.09 来源: 互联网大字

李菲儿柯基臀是什么梗?柯基臀怎么练出来?网上流传一组李菲儿与柯基身材对比图，李菲儿被网友称为蜂腰翘臀**腰臀比，柯基臀做什么运动能锻炼呢?下面就跟随3158美容网小编一起来了解详情吧。

李菲儿柯基臀是什么梗

早先网上传出一组李菲儿与柯基的对比图，李菲儿凹凸有致的**身材被网友称为蜂腰翘臀+**腰臀比的典范。

柯基臀标准

“柯基臀”，顾名思义就是像柯基的**一样，圆润紧致又上翘，要像李菲儿一样，有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。

腰臀比：

是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，公举粗略用虚线测量了一下，李菲儿的腰臀比就在这个**的区间内，怪不得她本身个子不算高，但是看上去身材这么好!

腰围：以肚脐为中心的一周周长

臀围：臀部*高点的围度

当然了腰臀比看起来**不仅臀围数值要大，还要有像柯基一样的圆润、俊俏、感觉duangduang有弹性……

柯基臀怎么练

(1)爬楼梯：

这个方法可是又简单又省*，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

(2)推墙：

双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

(3)立姿蹲举：

*好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。*先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

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