2017年三伏天什么时候结束?三伏天养生怎么吃?

2017.07.31 来源: 互联网大字

2017年三伏天什么时候结束?2017年三伏天几月几号到几号结束?三伏天实在热的人难受，出汗停不下来。下面3158餐饮网小编为大家介绍三伏天养生怎么吃.....

2017年三伏天什么时候结束?

2017年入伏时间：2017年7月12日

2017年从7月12日入伏(夏至三庚入伏)，中伏从7月22日开始，8月10日结束，中伏20天，三伏天共计40天，8月21日出伏

2017年三伏时间表：

一伏(初伏) 7月12(庚子日) 7月21

二伏(中伏) 7月22(庚戌日) 8月10

三伏(末伏) 8月11(庚午日) 8月20

三伏天养生怎么吃

1.多吃清热解毒食物，饮食清淡适口

酷暑难耐的三伏天，*易引起脾胃功能变差，食欲减退，这个时候如果再吃一些大鱼大肉的油腻食物，就会起到雪上加霜的作用，增加脾胃负担，引起消化不良等肠胃疾病。

适宜吃的食物：苦瓜，丝瓜，黄瓜，冬瓜，马齿览，银耳，莲子，莲藕，绿豆，红豆，薏仁，西瓜，甜瓜，柠檬，甜桃，桃子，葡萄，梨，苹果等，能很好的起到清热，解暑，提升食欲等效果，可以常喝绿豆汤，酸梅汤，银耳百合木瓜羹，冬瓜海米海带汤等。像大料，辣椒，桂圆，荔枝榴莲等要少吃。

2.多吃全谷类的面食

俗话说：头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。说明面食在伏天对人体的重要性。面食能为我们很好的弥补由于大量出汗，而损失的蛋白质和维生素B族以及一些矿物质，但这个面食一定不是加工精制的白面，而应该是没有经过加工过的全谷类的面食(如小麦粉，燕麦粉，荞麦面等)

用今年夏季刚收获的新鲜小麦，磨成小麦粉做成的面食(如全麦馒头，面包，面条，烙饼等)是*好不过，新鲜，健康，还散发着天然的麦香味。

3.多吃红色食物

按中医的五行学说，夏季是养心时节，而红色入心。因此，我们应*先注重“心”的保养，饮食方面着重红色食物的选择，比如红豆，中医认为它具有祛湿利水的功效，而在营养学上它含丰富的钾元素，钾元素是维护心脏，稳定血压的重要元素。

进入伏天以后，由于天气闷热潮湿，人体会变得湿气重，出汗多，摄入适量的红小豆就可以弥补从汗液中流失的钾元素同时还可以祛湿气;此外，像红芸豆，红米，红花生，红枣，樱桃，西红柿，甜菜根，西瓜等，对于加强心脏功能的调理都是不错的选择。

4.少吃生冷

夏季阳气*旺盛，而三伏天是阳气*旺盛的阶段，有助于人体驱寒补阳，这个时节是冬病夏*的*好时节，应少吃生冷的食物，比如冰镇西瓜，冰镇啤酒，冰镇饮料，冰淇淋等。有的人在酷热的三伏天里，常常喝冰水或冰饮料来解渴，虽然当时过瘾，但过后对身体伤害很大，*先造成了血管的急剧收缩，阻碍了血液循环，倒不利于体内散热，而且寒气会积聚在体内，为日后的脾胃虚寒埋下病根。

投稿作者：孤芳不自赏46

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