孕妈出汗多补水关键要喝对水

2017.07.27 来源: 互联网大字

夏天来了，孕妈出汗多，这种情况需要多补水。那么，孕妈该如何补水?补水关键要喝对水。

夏天到了，孕妈出汗多，喝水是个既方便又省事的方法。就像男友关心女朋友的万年梗“多喝水”，消暑的**也是“多喝水”，不同的是，孕妈咪喝水消暑更讲究哦，本文就来给各位孕妈们分享一份喝水指南。

孕妈出汗多补水关键要喝对水

孕妈咪**喝水时刻表参考

7：30 起床先喝250毫升的水，帮助肾脏及肝脏解毒;

9：00 早餐过后，先给自己一杯至少250毫升的水;

11：00 补充流失的水分，放松紧张的工作情绪;

12：50 午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能;

15：00 一杯白开水，补充水分，提神醒脑;

17：30 晚饭前再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食;

22：00 睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期**。

喝什么水很关键

夏季天气炎热，孕妇体温高，更容易出汗，所以孕妇要注意补充水分，多喝水。不过多喝水可是盲目猛灌哦，孕妇喝水也是有讲究滴，具体请看下文分解。

**：温开水>汤水>花茶水>鲜榨水果汁

温开水

*选的是是温开水。温开水的好处不胜枚举，*主要的就是补水，散热。早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。

汤水

如果要吃点营养的话，孕妈们可以多喝一些汤汤水水哦。比如鸡汤，骨头汤，谷物汤都是不错的选择。不仅能起到补水的作用，还能提供更丰富的营养，可谓一举两得呢。值得注意的是，绿豆汤虽解暑，但要少喝哦。孕期**的汤水有：鸡汤、鱼汤、骨头汤、蛋花汤、鸽子汤、莲子汤等。

花茶水

养生花茶受到不少孕妈们的追捧和青睐。但养生花茶和**一样，具有一定的药用价值。如有些花茶具有活血作用，对于孕妇来说，用法不当会导致流产，比如红花茶、玫瑰花茶、桂花茶、桃花茶、月季花茶等等要慎喝，*好请专业的中医确认一下自己的体质以及适宜哪些花草茶及泡茶辅料。

鲜榨水果汁

鲜榨果汁虽然不含添加剂，健康美味，但是孕妈妈可不要无节制地喝哦。鲜榨果汁中大约95%以上是水分，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收，不但会促使体重迅速增加，还不利于身体。所以孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升-500毫升。

孕妈出汗多，补水关键要喝对水。希望小编的介绍能够对你有所帮助。

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