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坐月子吃什么好?营养科医生推荐的月子第三阶段食谱

2017.07.11   来源: 互联网 大字

坐月子期间,饮食是有讲究的。那么,坐月子吃什么好?营养科医生**的月子第三阶段食谱。

“月子”第三阶段食谱

产后17~24天:可以开始吃催奶食物

曾青山认为,这一阶段的饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。

她说,这一阶段,产妇的饮食要注意调整人体内微环境、增强体质,促进脏器尽快**到健康状态,使机体**健康体能,增加细胞活性。

“分娩半月后是催乳的好时机。”曾青山说,这一阶段的宝宝已经有半个月了,胃容量增长不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律也开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。“如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈的母乳不够吃,这时可以开始吃催奶食物了”。

第三周食谱**

早餐:姜蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋(1小碗)

早点:香蕉

午餐:杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤

午点:蛋酒糟(1小碗)

晚餐:黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角

晚点:鸡蛋窝奶

提醒:杂粮与大米的比例为1:3

坐月子吃什么好?营养科医生**的月子第三阶段食谱。希望小编的介绍能够对你有所帮助。

投稿作者:孤芳不自赏46

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