坐月子吃什么好?营养科医生推荐的月子第二阶段食谱

2017.07.11 来源: 互联网大字

坐月子期间，饮食是有讲究的。那么，坐月子吃什么好?营养科医生**的月子第二阶段食谱。

“月子”第二阶段食谱

产后8~16天：可以开始尽量多吃补血食物

曾青山认为，这一阶段的饮食目的是**组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。

这一阶段，需要**产妇在怀孕期间承受*大压力的各个组织器官，促进子宫收缩，**子宫的正常机能。同时，需要通过膳食调整，增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能**，促进身体相关体能的**，产妇需要养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢以及收缩骨盆腔和子宫。

“而且，经过上一周的精心调理，产妇的伤口基本上愈合了，胃口也应该明显好转。”她说，这时可以开始尽量多吃补血食物，调理气血。可适量吃一些苹果、梨、香蕉等能减轻便秘症状又富含铁质的水果，此外，动物内脏富含多种维生素，也是**的维生素补剂和补血剂。

第二周食谱**

早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶

早点：苹果或蒸红薯

午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤

午点：栗子猪腰粥

晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心

晚点：牛奶蛋羹

提醒：杂粮与大米的比例为1：3，薏米先浸泡2~3小时

坐月子吃什么好?营养科医生**的月子第二阶段食谱。希望小编的介绍能够对你有所帮助。

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