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坐月子吃什么好?营养科医生推荐的月子第一阶段食谱

2017.07.11   来源: 互联网 大字

坐月子期间,饮食是有讲究的。那么,坐月子吃什么好?营养科医生**的月子**阶段食谱。

“月子”饮食可分四个阶段,每个阶段饮食目的不同,膳食要点也有差异

“月子”,指的是妇女生产之后的产褥期,即从分娩结束到身体**至孕前状态的一段时间,现代妇产科学通常规定为产后六周。而在我国传统习俗中,“坐月子”,则意味着产妇从生下宝宝的那一刻起,她要以不同于平常的特别生活方式度过一个月,甚至更长时间。在这段时间里,产妇们在衣食住行各方面都需特别讲究,尤其是在吃方面,更是用心至极。

刚刚坐完“月子”的二孩妈妈、广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山说:

“月子”**阶段食谱

产后1~7天:口味要清爽,**油腻

曾青山介绍,“月子”饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异。针对每个阶段的饮食要点,她特别**了实用简单的食谱。

曾青山提醒,这一阶段的饮食目的主要是排净恶露、化瘀消肿、愈合伤口、催生乳汁。在这一阶段,不论是哪种分娩方式,产妇都会感觉身体虚弱、胃口比较差。因此,本阶段的**是开胃,而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。因此,这一阶段的饮食,口味要清爽,**油腻。如果这时强行填下重油重腻的“补食”,只会让胃口更加减退。因此,在这一周里,产妇可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。此外,橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

**周食谱**

早餐:小米红枣粥、肉菜包子、生化汤

早点:玉米鸡丝羹

午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤

午点:牛肉菜心粒粥

晚餐:淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜

晚点:配方奶

提醒:杂粮与大米的比例*好为1:3

坐月子吃什么好?营养科医生**的月子**阶段食谱。希望小编的介绍能够对你有所帮助。

投稿作者:孤芳不自赏46

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