孕期如何补?三点教你孕期如何补

2017.06.21 来源: 互联网大字

孕期需要补充各种营养，但是补充营养也有讲究。今天小编带你看：孕期如何补?三点教你孕期如何补。

1、孕早期叶酸要充足。为了预防宝宝神经管缺陷和降低其他类型的出生缺陷风险，孕妈可多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、新鲜水果、动物禽肉、蛋类以及豆类坚果类等。除此之外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，也是一种获得叶酸的好途径哦。

2、孕中晚期**蛋白质、增加奶的摄入。为了满足孕期需求，准妈必须要摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。一般来说，动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源，而对于素食准妈妈来说，该怎么办呢?莫慌!咱们可以从增加奶的摄入来补充。根据孕妈的营养需求进行配制的香港美赞臣妈妈奶粉，有着孕期所需的营养，包括蛋白质、DHA、叶酸、钙铁等。更有低脂、少甜的特点，对于关注孕期均衡健康的孕妈来说*为适合了。

3、孕期科学补充DHA。我们都知道DHA是传说中的“脑**”。那它到底有着怎样的好处与作用呢?来来来，认真做笔记啦!

·*先，DHA，能促进胎儿大脑发育呀!DHA能帮助优化宝宝大脑锥体细胞磷脂的构成成分，对宝宝的脑部发育有着至关重要的作用。

·其次，DHA利于视网膜光感细胞的成熟!DHA对胎儿视力的发育有着举足轻重的影响，孕期适当补充能够很好地促进胎儿视网膜上光感细胞的发育成熟。

·再来，适当补充DHA，预防产后抑郁!很多孕妇在分娩之后都会出现产后抑郁的一些症状，这不仅对产妇的健康有不良的影响，对于幼儿的生长发育也是十分不利的。所以呐，孕妈通过适量补充DHA能够很好地预防产后抑郁的发生哦!

孕期如何补?三点教你孕期如何补。希望以上的介绍能够对你有所帮助。

投稿作者：孤芳不自赏46

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