什么是产前运动？产前运动有什么好处？

2017.06.16 来源: 互联网大字

孕妇临产时，为了让生产更加顺利，需要做产前运动。那么，什么是产前运动?产前运动有什么好处?

什么是产前运动?

大家都知道，产后运动很重要，它能使得身体尽快地**，帮助身材**苗条，但其实产前的运动也是十分重要的，它能使孕妇松弛肌肉和关节，减少生产时的痛楚，什么是产前运动呢?

产前运动可以在孕妇怀孕后的24周开始进行，直至产前的1个月结束，在运动前要先排除小便。一般来说，可以做一些简单的**运动，比如侧转，侧踢腿，慢走等，运动量因人而异，建议是心跳不超过120，连续运动20分钟即可。

简单的产前运动能帮助孕妇在生产的时候减轻一些痛楚，也可以使孕妇在分娩的时候缩短3个小时，产后出血的症状也能明显减少，顺产率大大提高，不过，也有部分的女性由于身体的原因，在怀孕的时候是不适宜做一些运动的，因此，女性朋友在选择做产前运动时要有所选择!

产前运动有什么好处?

孕妇在生产前，医生都会建议可以适当做一些产前的运动，那么做产前运动有什么好处呢?下面我们来了解一下!

*先产前运动可以减少孕妇在怀孕期间的不适，比如腰酸背痛、静脉曲张等。还可以增加骨盆腔与产道肌肉的弹性，使得生产更加顺利。其次产前运动还能减轻生产时的阵痛与缩短生产过程的时间。*后一点，产前运动还能减少产道的裂伤与出血。

以上就是孕妇做产前运动的好处，但是也有少部分的孕妇是不适应做运动的，因此产前运动也要根据自身身体条件来进行。

什么是产前运动?产前运动有什么好处?相信你已经从小编的介绍中找到了问题的答案。

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