2017年高考饮食高考饮食搭配菜谱大全高考前饮食搭配

2017.06.07 来源: 互联网大字

2017年高考饮食高考饮食搭配菜谱大全高考前饮食搭配高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，中国*重要的入学考试。2017年普通高等学校招生统一考试将于6月7日、8日举行，普通高中学业水平考试将于6月9日举行。

针对备考期间考生们容易在心理、饮食方面出现的各种问题，高昭君特别咨询了专业的医生和**后给大家提供一些建议，希望在*后冲刺阶段，家长们一定要让考生吃好睡好心情好，那样就能以*佳的状态迎接考试。

1、越来越接近考试了，孩子心里紧张，每天也没什么胃口吃东西，可以怎么样改善，多吃些什么东西比较好呢?

食物当中，牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄还有番茄柑橘香蕉等，能够有效缓解心理紧张还有压力，可以把这些食材灵活运用到孩子的一日三餐中。孩子越是没胃口，家长做饭越要用心，花点心思多变换饭菜花样和风格，从色香味全方位诱惑和增强孩子的食欲。通常情况下、酸甜、茄汁、酸辣和黑胡椒口味的比较受孩子们的欢迎。这个问题需要根据自己孩子的口味喜好，量身定制。

2、孩子现在复习用脑强度比较大，所以我给买了好多**品补一补，这会有什么问题吗?2017年高考饮食高考饮食搭配菜谱大全高考前饮食搭配

**品质量参差不齐，**品市场也不是很规范。青春期的孩子，从食物当中自然摄取营养就足够了，不建议用**品。另外，买好多**品给孩子补，这样势必会加重孩子的心理负担。

3、孩子现在都复习得比较晚，所以我们会给他煮宵夜吃，这样会有影响吗?

若是晚饭吃好了吃饱了，孩子并没有饥饿的感觉，也不用特意煮宵夜，吃点水果喝点奶就足够了。晚上临睡前吃得太多，会影响孩子的睡眠质量，而且容易影响第二天早餐的食欲。即便是煮宵夜，也尽量选择调味简单、蒸煮的低脂肪、少能量、高营养的宵夜。

4、考试之前有哪些食物是要特别注意不能给孩子吃的呢?

不新鲜不保险的食材、辛辣刺激的、生冷硬、油腻的、不好消化的还有平常孩子并不常吃的食物，都不要吃，考试之前尽量不要改变孩子的饮食习惯，尽量选用新鲜好食材，主选常见的、有利于消化吸收的蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋豆制品和五谷杂粮。

5、早午晚餐怎么搭配会比较合理呢?

2017年高考饮食高考饮食搭配菜谱大全高考前饮食搭配早餐要做到营养全面，满足孩子一上午的用脑和体力消耗，主食、肉蛋奶或豆类任选一、蔬菜水果任选一，*好加点坚果;午餐要做到荤素搭配，包括蔬菜、肉类海鲜豆制品和主食，硬菜一般放在午餐;晚餐相对清淡，选择便于消化吸收、不影响晚上复习和睡眠质量的。

投稿作者：孤芳不自赏46

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