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2017.06.07 来源: 互联网大字

2017高考餐饮搭配方案 2017高考吃什么食物补脑 2017高考吃什么营养高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，中国(港、澳、台除外)*重要的入学考试。高考生吃什么抗疲劳，怎么样给孩子选择补脑食品，缓解孩子的考前压力，有效地帮助孩子提高记忆力。一起来看看吧!

2017高考饮食搭配一、荤素搭配，营养均衡

高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

2017高考饮食搭配二、三餐要不同对待

考生一定要吃早餐，因为一上午紧张的考试，大脑处于极度消耗状态，如果早餐没好好吃，或者没吃饱，就很难**一上午稳定发挥**的脑力。所以早餐是坚决不能马虎的。2017高考餐饮搭配方案 2017高考吃什么食物补脑 2017高考吃什么营养

在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些**蛋白质;到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有**蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

晚餐要吃得暖，除了**饭菜的温度之外，还可以从食物本身的特性着手，学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物。

2017高考饮食搭配三、多容易消化吸收补脑的食物

2017高考餐饮搭配方案 2017高考吃什么食物补脑 2017高考吃什么营养补脑的食物主要有鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等。另外，何**也建议不要吃太多含糖量高的食物。

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