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2017高考生一日三餐吃什么比较好 2017高考前吃什么好

2017.06.07   来源: 互联网 大字

2017高考生一日三餐吃什么比较好 2017高考前吃什么好高考,是普通高等学校招生全国统一考试的简称,中国(港、澳、台除外)*重要的入学考试。由***统一组织调度,或实行自主命题的**考试院(海南省为考试局)命题,每年6月7日、6月8日为考试日,部分省区高考时间为3天。

早餐:*好的早餐,包含缓慢释放的碳水化合物,比如全燕麦粥,全麦面包或低糖麦片,因为它们能提供缓慢释放的能量。添加蛋白质食物,比如牛奶,酸奶或鸡蛋,使你感到更持久的饱腹感。考试当天的目标是包含一部分富含长链Omega-3脂肪的食物,比如熏鲭鱼,因为它们被认为具有促进脑的性能。2017高考生一日三餐吃什么比较好 2017高考前吃什么好

午餐:补充上午的热量消耗,储备下午的热量,起承上启下作用的午餐一定要吃饱。但吃饱不是吃撑更不是暴食,八分饱*合适。考生要选择热量高,蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

2017高考生一日三餐吃什么比较好 2017高考前吃什么好晚餐:晚餐要清淡、低脂肪,易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。要是考生有晚上复习的习惯,可在睡前加餐,但不要吃得太饱,一杯牛奶几片饼干或是一根香蕉即可,有助于增加能量,也可以促进考生睡眠。

投稿作者:孤芳不自赏46

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