高考期间吃什么比较好?高考期间吃什么食物最好?高考期间应该吃什么怎么吃

2017.06.07 来源: 互联网大字

高考期间吃什么比较好?高考期间吃什么食物*好?高考期间应该吃什么怎么吃?高考在即，一些家长习惯给考生进补。**提醒，考生高考期间饮食要科学，切忌给考生进补过量。那么高考期间吃什么比较好?高考期间吃什么食物*好?高考期间应该吃什么怎么吃?一起来看看!

高考吃什么水果好

1.草莓

在高考期间的应季水果中，草莓的营养*全面、*丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。

2.猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别**和酸奶同食。

3.桔子

为高考担心不已，该怎么办?给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。

4.香蕉

高考前吃什么水果呢?香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

5.荔枝

荔枝素来被认为是养脑良品，具有通神益智，补脑填髓，养心神，益脾胃，补气血的作用。

高考期间吃什么比较好?高考期间吃什么食物*好?高考期间应该吃什么怎么吃?湖南省健康管理学会体重管理委员会常务副主委、**营养师蔡华建议，考生高考期间要放松对待，正常饮食，避免吃辛辣油腻刺激性食物。易过敏的考生*好不要食用扁豆、蘑菇等食品;爆米花、皮蛋、罐装食品或饮料等含铅食品和油条、粉丝、凉粉、油饼等含铝食品，考生不宜多吃。

蔡华指出，家长不要给考生补充过多蛋白质、脂肪类食物，考生的肠胃不一定习惯，反而容易导致腹泻、腹痛等现象。

蔡华建议，考生早餐要吃好，主食不能缺，比如馒头加豆浆、面包加牛奶、面条加鸡蛋等是很好的搭配，还可以考虑食用些耐饿且水分不多的食物，比如含钾量高的香蕉等。同时，考生午餐要吃饱，荤素要搭配，主食要补充充足，针对眼睛疲劳，可补充富含维生素A的食物，如动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋黄等。

投稿作者：孤芳不自赏46

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