按体质吃水果最养生！最全水果手册，中医都这样吃

2017.06.02 来源: 互联网大字

夏季来临，大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利于健康，但有人吃了水果胃寒腹泻，有人却长痘唇干……跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，因此*好按照体质选择，不宜盲目食用。我们特邀**营养**，教你分清体质、选准时机，科学吃水果。

寒凉性水果常见的寒凉性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇异果、*龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。温热性水果常见的温热性水果，有荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆等。

平性水果夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。平性水果，不寒也不热，任何体质的人都适合吃。吃水果也要分时间段，水果本身含的酵素不同，如想让酵素在体内产生不同的作用，还应选择*合适的时间吃。

空腹时别吃太酸的，早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在**中，因此*好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果，尤其是西红柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。

两餐之间吃水果能快速补充维生素，两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣*好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃，西瓜*好饭后两小时吃。

晚餐后不要大量吃

餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

另外，对于一些比较胖的人，只要不是味道酸涩的水果，在饭前吃有利于产生饱腹感，减少下一餐食量，对控制血压和体重很有利。相反，那些瘦弱、营养不良的人如果饭前吃很多水果，可能影响正餐食欲。

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