【孩子吃水果】夏日水果季孩子怎么吃水果更健康?

2017.05.26 来源: 互联网大字

夏天，有很多应季水果上市。孩子可以吃到更多的水果，但是怎么吃很重要。今天小编带你看：夏日水果季孩子怎么吃水果更健康?

美味爽口的水果是很多宝宝的*爱，不过并不是所有水果都适合宝宝吃。妈妈们在挑选的同时，还要学会不同水果的吃法。

霉变水果切一下还能吃?错!

目前，中**养学会建议1~3岁的宝宝每日摄入150~200g左右的水果即可。比如，通常一根香蕉的可食用部分就是150g左右，而一个普通苹果的重量在250g左右。

国家一级营养师王雷军建议，家长给宝宝买水果时要买好不买多，挑选新鲜、色泽光亮、当季的水果。水果的形状规则、匀称，颜色均匀、香味浓郁、没有酒味。比如，柑橘类及木瓜要选橘红色，偏黄色的较差。水果不一定大的就好吃，不一定难看的、便宜的就不好吃。

另外，在清洗水果时，不同水果也有不同讲究。皮可食用的水果要使用流动的自来水冲洗几分钟，去掉表面的病菌、农药、污染物等。然后放进淘米水或淡盐水中浸泡5分钟以上，*后用流动的自来水再冲洗几次就可以吃了。也可使用软毛刷子，在流动的水下轻轻刷洗。比较紧密、小颗的水果，很难用流动水冲洗干净，比如整串葡萄，可置于加了一点面粉的水中浸泡几分钟至十几分钟。用流动水冲洗，洗掉表面的污物即可。

王雷军还强调，霉变水果要扔掉。很多家长把水果发生霉变的部分去除后仍拿来食用，其实是错误的。中国预防医学科学院的一项调查就发现，霉变苹果上外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10%~50%，可能高达3毫克/公斤。

不同体质宝宝吃水果有讲究

重庆医科大学一级营养师赵劲梅告诉记者，水果吃得好，对宝宝身体十分有益。但由于每个孩子体质不同，吃的水果也有大讲究。

气虚脾虚的宝宝：少吃凉性水果。气虚一般是指体弱，而脾虚是说消化系统比较差。这类儿童吃寒冷的水果会降低肠胃蠕动，导致消化不良。因此，肠胃功能不好的幼儿，如果想吃凉性水果，*好在午饭后、晚饭前少吃一点，不可过量。

虚寒宝宝：多吃温热水果。此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果，因为它们属于温热性，对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。另外，正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子，要尽量避免食用此类温热水果。桂圆偏热，有高血压、心脏病的儿童空腹不要贪嘴。

容易感冒的宝宝：深色水果**佳。孩子多吃些深色水果能起到预防伤风感冒的作用。其中，芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量较高，另外还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C对于抗感冒、增强身体抵抗力有一定的作用。很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，其实不如直接吃水果更好。

夏日水果季孩子怎么吃水果更健康?相信你已经从小编的讲解中找到了问题的答案。

投稿作者：孤芳不自赏46

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