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【月子餐】月子餐需要满足哪些条件?月子餐饮食特点有哪些?

2017.05.25   来源: 互联网 大字

月子餐主要是为了让女性能够补充生产后所需要的营养。那么,月子餐需要满足哪些条件?月子餐饮食特点有哪些?下面小编为你解答。

月子餐需要满足哪些条件?月子餐饮食特点有哪些?

1、月子餐要富含蛋白质。月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是**动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

2、月子餐主副食种类要多样化。不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只**米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可**各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪**身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物。哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物。产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。

5、合理摄取必需脂肪。要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。

月子餐需要满足哪些条件?月子餐饮食特点有哪些?相信你已经从小编的讲解中找到了问题的答案。

投稿作者:孤芳不自赏46

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