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内分泌是女性身体中重要的调节器，一旦出现内分泌失调，女性容易与各种疾病产生联系，更是出现长痘、脱发、暗斑、发胖等症状，直接让女性的姣好容颜大打折扣。因此平衡好自身的内分泌对女性永葆年轻是必不可少的。
一、多吃黄豆有好处
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
二、早睡不熬夜
每天**7小时以上的高质量的睡眠，对内分泌的调理有很大帮助。因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量**在晚上22点前入睡，因为晚上22点到次日凌晨2点，是人体处于*佳的**状态的时间。
另外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2到3小时内进行体育锻炼，可使睡眠保持平稳，还可以在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
三、维生素多补充
维生素E对调理内分泌失调有重要作用。女性可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果，或听医生指导，公道服用药物维生素E。
四、**调理
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的**手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向**，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做**，轻轻松松就能更健康。
五、健康喝水
水，特别是弱碱性的元气水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。
投稿作者：孤芳不自赏46
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