孕晚期营养原则有哪些?孕晚期吃什么好?

2017.05.17 来源: 互联网大字

孕晚期除了在身体方面需要注意之外，饮食也很重要。那么，孕晚期营养原则有哪些?孕晚期吃什么好?

一、孕晚期营养原则有哪些?

进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。

另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。

二、孕晚期吃什么好?

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕晚期营养原则有哪些?孕晚期吃什么好?希望小编的讲解能够对你有所帮助。

下一篇没有了

衣、食、住、行是人类生活的四大元素。人们把“衣”放在首位，可见衣服对我们的重要性!而随着现在人们对于...

加盟娇橱女装可以享受什么样的政策?

女性的购买力是十分大的，如果能够抓住女性这一群体让其消费，那么腰包不瘦是十分可观的。女装店就是一个不...

母婴店一般能有多少的利润加盟开母婴店有哪些优势。母婴是一个非常火热的行业，现在的国内年轻妈妈越来越多...

母婴店加盟需要了解哪些方面脚踏实地的对待开店很重要，自从电商网络普及以来，在线上购买产品是普遍的购物...

开一个爱亲母婴母婴用品店大概需要多少钱，有什么要求。爱亲母婴是一个非常有实力的品牌，它为消费者带来了...

怎么加盟母婴店品牌，母婴店的发展策略有哪些。随着经济社会的发展，生活水平不断提高，各种类型的母婴店如...