孕妇呕吐吃什么能缓解?孕妇呕吐厉害吃什么好?

2017.04.29 来源: 互联网大字

孕妇呕吐是孕期准妈妈们都会经历的，那么，孕妇呕吐吃什么能缓解?孕妇呕吐厉害吃什么好?

一、孕妇呕吐吃什么能缓解?

饮食**：

1、在口味上尽量选取想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。

2、孕吐较重时，饮食应富于营养，清淡可口，容易消化，所吃食物先简单后多样化。

3、多喝水，多吃富含纤维素的食物，防止便秘加重早孕反应。

4、可多吃苹果，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

5、多吃一些较干的食物，如烧饼，饼干，烤馒头片，面包片等，特别是早上起床时，如果孕吐严重，多吃蔬菜，水果等偏碱性的食物。

6、食物**：牛奶，谷类，蔬菜，水果，海产品，富含蛋白质的食品，扁豆，花生，瓜子，核桃，松子，海苔。

二、孕妇呕吐厉害吃什么好?

1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A的水果蔬菜有甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗粮，少**制的米、面。怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等。因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

孕妇在怀孕期间的饮食既要重质也要重量。适宜的饮食原则上，应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

孕妇呕吐吃什么能缓解?孕妇呕吐厉害吃什么好?经过小编的讲解，你找到答案了吗?

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