孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办?孕妇怎样睡的更香?

2017.04.29 来源: 互联网大字

虽然知道了孕妇正确的睡姿是左侧卧，可有的孕妇反映左侧卧睡不着。那么，孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办?孕妇怎样睡的更香?

一、孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办?

左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈在孕前已经养成用其它睡姿睡觉的习惯，怎么都做侧卧睡不舒服，怎么睡都睡不着!该怎么办呢?

1、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。

2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，*后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。

3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团谁，这样会舒服些，也不会因蜷缩**到肚子。

4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。

5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

6、如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。

二、孕妇怎样睡的更香?

☞睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，水温控制在35～38度为宜，时间为20分钟左右。

☞ 睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

☞ 睡衣要选好。睡衣要宽松，手感舒服。

☞ 保持卧室通风，开空调时间不要太久。

☞ 卧室*好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。

☞ 临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。

☞ 夜间少看喜剧和惊悚片，夫妻和睦相处，睡前停止胡思乱想。

孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办?孕妇怎样睡的更香?问题的答案你从小编的讲解找到了吗?

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