高考前积极调节情绪的有哪些技巧呢

2017.04.23 来源: 互联网大字

2017高考又要即将来临了，高三的同胞们，你们准备好了吗?相信高考对很多人来说都是非常重要的，同班的同学又要去各自的学校了，是不是有点舍不得啊，有些同学面临高考，有情绪，那么，高考前积极调节情绪的有哪些技巧呢?下面我们一起来看一下吧!

建议一：父母与子女间合理沟通

傅宏教授提醒家长们在考试前尤其要注意与子女间合理的沟通方法。

他说，孩子天天在家长身边，家长“少说多参与”是很重要的，在孩子复习高考期间，不要太多地去评判孩子考了多少分，家长做好自己的“家长形象”就足够了，不给孩子施加压力，并适当鼓励孩子有轻松生活的时候。

建议二：恰当处理挫折

“你怎么才考99分啊?你那一分被狗吃掉啦?”一个母亲这样责问上小学三年级的孩子。傅教授认为，被批评的这个孩子以后很可能是个学习差的孩子，因为母亲的批评告诉孩子一种信息：你不好。时间一长，孩子在母亲的“期望”下，真的就越来越没有自信了，越来越差了，这就是“期望效应”。

他指出，很多考生产生考试焦虑，就是因为不自信。所以，家长要适当处理孩子碰到的挫折，帮助他们**信心。

建议三：保持适度紧张状态

不少考生常常抱怨“考试找不到感觉”。傅宏教授分析，考生如果认为不是为自己考试的，那就紧张不起来，就没有考试的感觉;如果刻意追求考试的紧张心态，也是“找不到感觉”的，这时候要顺其自然。

对于考前过于紧张的考生，他建议平时可以做这样的练习：睡前先让自己紧张起来，然后放松，想想自己今天安排的复习都完成了，自己很有收获。

下一篇没有了