中考体育应试小技巧 2017中考生看过来

2017.04.05 来源: 互联网大字

距离2017北京中考体育测试的时间越来越近了，对考生和我们考生家长们来说，所剩无几的时间里，要适时地调节心理状态，要调整饮食作息，要安排好各项考前工作，要用*平和的心态去迎接考试。本文，北京中考在线团队胜胜整理了关于中考体育应试的一些小技巧，希望考生们可以适度采纳，提高备考效率。下面我们一起来看一下吧!

1。考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。

2。饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

考试前半小时准备活动

1。热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。

2。徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3。韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4。考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

投稿作者：孤芳不自赏46

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