战胜中考复习疲劳的办法

2017.03.29 来源: 互联网大字

有很多同学一到了临近中考了就会有一些疲倦，没有精神，晚上也睡不好，不知道是压力太大了还是怎么的，下面我们一起来看一下战胜中考复习疲劳的办法吧!

(1)学会休息

A.安静性休息

安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是*基本的、*重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的**。

B.活动性休息与交替式休息

活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。

(2)科学安排学习时间

研究表明，学生在**或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率*高时期，而第四节课为疲劳显著时期;一周中的周二、三、四为*佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。

因此，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。

(3)音乐疗法

音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。

考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。

另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、**的休息，只有这样才能使学习疲劳得到**的消除。

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