长跑拿满分的诀窍有哪些呢

2017.03.22 来源: 互联网大字

很多人在长跑的时候，都想到在*开始的时候跑个**，然后，一直保持这样不就跑**啦，但是，长跑往往是靠的耐力，没有耐力后面肯定是会落后的啊，那么，长跑拿满分的诀窍有哪些呢?下面我们一起来看一下吧!

**阶段，从这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

第二阶段，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，**段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。

第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

长跑拿满分的诀窍有哪些呢?相信大家都应该知道了吧!上述给大家讲解了具体的诀窍了哦，大家觉得还可以的可以多多去了解一下哦，说不定以后对大家还是有帮助呢?你说是吧!

投稿作者：孤芳不自赏46

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