中考前孩子饮食有哪些原则

2017.03.26 来源: 互联网大字

中考前孩子饮食有哪些原则呢?有些比较在意的家庭就会选择一些在孩子中考前会注意一些问题，就比如说吃一些健康的食品啊，就不要再去吃那些垃圾食品了，那么，中考前孩子饮食有哪些原则呢?下面我们一起来看一下哈!

中考在即，给孩子吃什么、怎么吃，成了家长*头疼的事。现在请家长听听营长**刘芳来给家长们说说中考饮食的事。

规则一：顺口

“孩子，吃点鱼，这个大补。”昨天，长春市民张安女士忙了一上午，特意给要中考的儿子做了条鱼。可是从不爱吃鱼的儿子并不领情，一扭头，走了。

刘芳：由于学习紧张，加上天气炎热，心理压力大等原因，多数考生的食欲下降，产生厌食感。这个时候，家长应参照平时的饮食习惯，尽量选择孩子爱吃的食物。

规则二：均衡

要中考了，李女士皱起了眉头，“给孩子吃点啥好呢?我总寻思着整点有营养的，鱼啊，肉啊，可是我看他也不爱吃啊。”

刘芳：这事许多家长都头疼。考生要吃得杂一些，以**营养供应均衡。

*先说主食，要适量选择一些粗杂粮，如糙米、小米、高粱米、红豆等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，更好地工作。

辅食上，要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。

规则三：营养

*近，不少读者打来电话，说家里考生的身体有点撑不住了。一位家长说：“我儿子明显比前一阵子瘦了，我担心把他累坏了，在饮食方面怎么调节呢?”

刘芳：考生复习会很累，所以在饮食上要**吃好，食材都要选择**蛋白质食物：如鱼虾、羊肉、猪肉、兔肉，鸡蛋、牛奶等，这些食物不但含有丰富的**蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

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