中考期间三餐怎么搭配才算营养呢

2017.03.21 来源: 互联网大字

中考期间三餐怎么搭配才算营养呢?临近中考，家长们在考生饮食上也是操心*多的：有什么中考食谱给孩子补一补;中考期间三餐，营养怎么搭配;中考期间，饮食要注意什么等等。下面中国吃网小编就为您整理了一份中考饮食指南，全方位解答您关于考生吃什么，怎么吃的问题。

1.早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。

2.午餐是考生一日中主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，它为午后考试活动做好准备。

3.晚餐摄入食物的量，与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐还不宜吃得过饱。

早餐：小豆粥、花卷、茶鸡蛋、海米圆白菜、肉末炒芦笋

午餐：米饭、虾仁炒豆腐、肉片炒菜花、尖椒土豆丝、西红柿鸡蛋汤

晚餐：烙饼、清蒸鲈鱼、肉片炒芹菜、醋烹豆芽菜、菠菜豆腐汤

中考期间三餐怎么搭配才算营养呢?相信大家都应该知道了吧!上述给大家介绍了三餐的搭配了，大家都应该知道了吧!大家可以多多去了解一下哦，说不定能帮到大家呢?你说是吧!

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