中考家庭晚餐推荐

2017.03.15 来源: 互联网大字

中考家庭晚餐**?很多家庭条件稍微好一点的家庭都会在意吃饭的前景，生活也是自己在过，好坏也是过，但是还是有那么多的家庭愿意过好的生活，那么，下面我们一起来看一下中考家庭晚餐**吧!

一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了**的中考生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。

学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。

晚餐不应安排得太晚，以免消化不良;另外，如果晚餐吃得晚，学生势必因肚子饿而吃零食。过多的零食会“挡食”，即到吃正餐的时间没有食欲，食量过少，摄取的营养量不足，久之势必影响学生的健康。

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