2017中考前饮食搭配的技巧

2017.03.14 来源: 互联网大字

不管在哪一年的中考总是有很多人因为总总原因而不能参加中考，那是为什么呢?是因为身体不舒服呢?还是因为没有时间，还是不方便呢?那么，2017中考前饮食搭配的技巧有哪些呢?下面我们一起来看一下吧!

接近中考了，迎考的紧张情绪会降低孩子的食欲，此时家长可以选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。避免突然变换口味，否则孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹涨甚至食物过敏。

1、每日补充“糖”，饮食能量足

葡萄糖是大脑能直接利用的**能量。复习考试期间，足量的主食可以**大脑所需的能量，为此主食的**量为每天300克~500克(6两至1斤)，这可根据你孩子平时的饮食量、食欲而定。谷类包括米、面、粗杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

2、每天充足“肉”，大脑功能强

蛋白质摄入不足会影响到青少年的智力发展，导致记忆力减退、思维不能集中，反应能力降低等。因此考生每天应摄入充足的蛋白质，并且**有一半以上为**蛋白，为此可多选择鱼类、虾、贝类，尤其是深海鱼，这类食物含有丰富DHA(一种多不饱和脂肪酸)，可以提高大脑的功能，增强记忆。吃适量的芝麻、核桃、瓜子、花生可补充不饱和脂肪酸，特别是脑和视网膜必需的花生四烯酸和DHA。鸡蛋可以提供大脑记忆功能必需的物质--磷脂和胆固醇，建议每天可以吃1~2个鸡蛋。

2017中考前饮食搭配的技巧有哪些呢?相信大家都应该知道了吧!上述给大家介绍了一些饮食的技巧，大家可以多多了解一下哦。说不定能帮助到大家呢?你说是吧!

投稿作者：孤芳不自赏46

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