产后最快的减肥方法、产后如何减肥?

2017.03.14 来源: 互联网大字

怀孕期间的您可能会出现四肢浮肿，使不上劲;而生了宝宝之后您可能要补充大量的营养，因为要开始哺乳期。事实上您在怀孕期间就已经摄取了很多的营养，这样也是为了宝宝健康成长。但问题是这样一来会导致很多妈妈在产后出现肥胖的现象，而且很难**到产前的身材和体重!大家来看下面3158美容网小编介绍的产后减肥方法吧!

1：坚持是成功的源泉

意志力是能帮助你成功瘦身*主要的思想力量。坚持就是胜利，只有你利用坚强的意志力让自己的减肥斗志高昂了起来，然后坚持健康饮食和运动，这样坚持下去，你想不瘦都难了。

2：少吃肉，多吃鱼

少吃肉而多吃鱼是一个非常有效的饮食减肥法。多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类，米饭含大量糖分，应该少吃为妙，至于以细碗盛载朢菜，既吃得有满足感，又不怕吃得过量，无疑是减肥妙法呢!

3：饮食均衡，合理运动

节食会使新妈妈的新陈代谢率降低，到*后反而流失肌肉，而不是减去脂肪，而且体力也会因此下降。所以，每天摄取的热量*低不可超过1200卡，哺乳的妈妈必须再加上500卡，一周以减重0.5至1公斤为佳，如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易复胖。另外，妈妈们仍应视自己的活动量，每天摄取约2000-2300卡热量，同时每周运动2至3天，每次运动维持30到45分钟

投稿作者：孤芳不自赏46

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