林心如产后首晒照产后如何快速瘦身

2017.03.03 来源: 互联网大字

3月2日，林心如晒出自己的近照，她站在舒淇的广告牌下拍照，并发文称“这么美”。还@了自己的好友舒淇。2016年5月20日，霍建华林心如公布恋情，并在随后不久公布怀孕的消息。今年1月，林心如在台湾顺利产下一女，并晒出了女儿的脚印。

在林心如晒出的照片中，林心如身穿收腰大衣，戴着帽子和墨镜，笑容满面。林心如自信单手撑腰，身材苗条未走形。网友纷纷大呼：“生完孩子一点都没变!”“你们俩一直都很美!”网友留言：“你们一样美”、“辣妈身材还是那么好”。

很多妈咪生完宝贝后，*关心的就是产后减肥，那么产后怎么快速减肥才能**苗条呢?

一是控制高脂类食物，如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃**水化合物的食品，在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入，精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食，特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，*好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵，如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，*适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品，如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

另外，早餐*好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，*好是鱼类，以150克为*佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

下一篇没有了

林心如产后首晒照 产后如何快速瘦身