熬夜会长胖吗？小心形成易胖体质

2017.02.07 来源: 互联网大字

一、熬夜会胖吗

熬夜让人身心俱累，肤色变差，整个人看起来很没精神。而且熬夜很容易让人形成易胖体质，长期的熬夜会让人发胖。

熬夜会发胖吗?很多人不明白其中的原因：熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢变得不正常。新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这样就会形成易胖难瘦的体质。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做瘦体素的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致不容易瘦。

另外，熬夜的时候，很容易在深夜觉得肚子饿，于是就去吃碗面条或是吃些零食点心作宵夜，但是在晚上的时候我们身体消化吸收旺盛能量代谢却很少，所以就会容易发胖了。

二、熬夜的坏处

1、熬夜影响人正常的身体机能，容易造成免疫力下降，影响健康;

2、熬夜对消化系统也有伤害，长期熬夜导致消化功能紊乱，久了会出现肠胃危机;

3、熬夜时人很容易多吃其他食物，造成脂肪堆积，导致肥胖。

三、熬夜的人吃什么好

1、熬夜主食以清淡为主，富含维生素、蛋白质。

2、我们熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

3、熬夜多补水，提神用绿茶。

4、我们熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水，如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友，注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了

熬夜会长胖吗？小心形成易胖体质

淘商机

热门创业项目