最有效的减肥方法今年夏天最美的就是你

2017.02.07 来源: 互联网大字

*有效的减肥方法、做仰卧起坐

仰卧起坐是老掉牙但也是***的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

*有效的减肥方法、多喝水

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，****皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

*有效的减肥方法、偶尔满足一下自己的渴望

偶尔满足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜欢吃的甜食或者是其他的高热量食物，这样能避免你由于过度抑制自己而导致的暴饮暴食。而且，真正让你发胖的是摄入的热量高于消耗的热量，并非某些食物。所以，适量地享受自己喜欢的食物也是一个非常有效的减肥方法哦!

*有效的减肥方法、寻找你的健身伙伴

寻找一个负责任的、能陪你一起减肥、一起运动的好伙伴，这样你就会产生一种竞争的心理，自然也就会自我严格约束自己，让自己更加努力地坚持下去，能帮助你*终成功减肥哦!另外，除了一个负责任的伙伴外，被绝大多数减肥达人誉为瘦身必备搭档。

*有效的减肥方法、每周称一次体重

称重往往能帮助你更好地控制体重，了解自己的减重进程也是一个非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都称重的话，就会得到适得其反的瘦身效果哦!因为我们的体重在**内会由于各种原因而起伏不定，过于频繁地沉重的话会影响你的情绪，会让你产生消极情绪，而这些不良情绪会让你暴饮暴食哦!

想要在这个夏天自信秀身材，就赶紧按照小编介绍的这八种*有效的减肥方法开始减肥吧。上文小编介绍的这八种*有效的减肥方法，都是得到减肥达人一致认可的。因此，大家只要每天坚持按照这八种*有效的减肥方法减肥，就一定可以顺利完成减脂瘦身计划，在这个夏天大瘦特瘦。

投稿作者：孤芳不自赏46

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