八味锅分享假期餐饮如何更健康

2017.01.23 来源: 互联网大字

国庆期间，大鱼大肉几乎成了每个人都会吃的东西，很多时候我们并不是爱吃那些动物性食品，甚至多数原因只是碍于面子，觉得蔬菜多，肉类少会让人笑话，国庆期间，客流量大，也是餐饮安全问题的高发期，人们在进餐时应比平常更为注意，小编整理了一些国庆期间人们在饮食方面需要注意的之情，随同锅先森一起来了解吧。

食不过量，避免暴饮暴食

其实现在很多人都开始注重健康，平时也都吃腻了那些高油脂、高热量的食物，其实我们不妨换换口味，吃一顿营养美味又与众不同的大餐。不要贪吃野味，有些肉类没有经过相关机构的卫生监测，可能还有细菌、病毒、寄生虫等。要选择饮食多样化，一份肉类，五份蔬果的比例进食，以满足人体需要。比如猴头菇、香菇、金针菇、银耳、木耳、松蘑、竹荪等，不仅味道鲜美，而且蛋白质和维生素含量都不错，还可以帮助预防心血管疾病，提高免疫力。

杂粮替代点心

通常在外就餐，主食类常会点些精致的点心，油炸食品，如起酥饼、炸南瓜饼、饺子、炒饭、蛋糕等。这些食物的热量非常高，甜腻不易消化。在原本已经吃了很多脂肪和盐分的菜肴之后，再添加这些高热量食物，无疑会给您的身体增加过重的负担，也会带来发胖的危险。不妨也吃点五谷杂粮，各种豆豆，如、黑豆、红豆。紫米、玉米、等多种材料做成美味漂亮的八宝粥，好吃又适合秋季的滋补，含丰富的B族维生素、微量元素和纤维素，对怕胖的朋友，老人及孩子都非常有好处。

**垃圾食品

每到超市，相信大部分人都会奔着零食区走去，什么薯片、巧克力、膨化食品、小饼干、精致点心、糖果等，都成了大家每次**的食物。可是这些食物全部都是高糖、高热量的食物，有很多又富含反式脂肪酸，对身体极为不利，搞不好就会导致这个假期体重增加，也会给消化系统带来沉重的负担。高纤维、营养相对平衡的零食。如新鲜水果，海苔、香菇干、豌豆粒、酸奶、少量的坚果等，营养丰富又减少了危害健康的风险。

食品安全不是一朝一夕就能做的好，还需人们多多注意。八味锅麻辣煮题鱼餐厅祝大家国庆快乐!身体健康!吃嘛嘛香!

投稿作者：孤芳不自赏46

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