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游泳减肥效果好吗?

2017.02.03   来源: 互联网 大字

相信很多MM都知道游泳可以减肥,那么游泳减肥***吗?今天小编就带大家来看看游泳减肥的三个阶段以及游泳的好处。

一、游泳减肥***吗

答案当然是肯定的,人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。

二、游泳减肥的三个阶段

游泳减肥**阶段:游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。

游泳减肥第二阶段:再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。

游泳减肥第三阶段:如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。

从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍,不管怎样都不是章一的减肥原因,应该结合游泳减肥还要同时注意节食。

温馨小建议:每天晚饭半小时吃上一颗塑纤果,因为俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然**植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体内,实现停用后也不会反弹,无任何依赖性。每天小小的一颗,就可轻松帮你减肥。想减肥,那就买套泳衣学游泳,再每天吃颗塑纤果吧。

投稿作者:孤芳不自赏46

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