宝宝吃什么补锌？

2017.01.16 来源: 互联网大字

婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，婴儿护理但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。锌对孩子主要影响包括以下几个方面：促进儿童的生长发育。影响孩子的智力。影响孩子的食欲。婴儿护理降低儿童的免疫力。影响伤口和创伤的愈合。影响维生素A的代谢和正常视觉。影响孩子长大以后的生殖功能。

锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，婴儿护理养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。食物中牡蛎、鲱鱼含锌量*高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。

钙锌不能同补，原因是钙会*占锌的载体，影响吸收。若一定要同时补充钙和锌，至少要间隔30分钟，婴儿护理这样身体才可以合理的吸收两种营养元素。

锌是微量元素，因此补充一定要适度。婴儿护理如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。

投稿作者：孤芳不自赏46

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