黑布林可以减肥吗？

2017.01.28 来源: 互联网大字

黑布林是夏天人们喜爱食用的一种水果，味道酸甜，十分美味。那么，吃黑布林可以减肥吗?还有，怎么吃黑布林减肥比较好?

黑布林可以减肥吗？

有一定减肥效果。黑布林虽说在水果中也属于较甜的水果，但是能量并不高，100g黑布林中只含有能量36大卡，其中碳水化合物7.8g，脂肪0.2g，蛋白质0.7g，属于典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高。

黑布林**吃多少好？

黑布林尽管有一定减肥功效，但每天**不宜多吃，一般一次吃一两颗足以，减肥的话可每次食用2~5颗，但每天食用**不超过10颗，这样才不会引起健康问题，也不至于引起肥胖。

因为黑布林性寒，以及含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛等。同时，食用过多的话也会导致糖分在血液中大量的堆积，不能**消耗便会转化为脂肪，引起肥胖。

黑布林怎么吃减肥效果更好？

1、黑布林带皮吃减肥效果更好

因为黑布林的果皮中含有大量的纤维素，其中的膳食纤维有吸水膨胀的效果，食用可减少对其他高能量的食物摄入，并且还有抑制脂肪物质的吸收作用，虽说带皮食用虽然味道不是很好，但是减肥效果较好。

2、黑布林三餐后食用减肥效果更好

黑布林含有较多的植物酸，食用之后可增强胃肠消化功能，所以，十分适合在饭后食用，促进胃肠对食物中营养物质的消化吸收。但是，黑布林不适合在晚上食用，以免引起肥胖，或者损伤胃肠。

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