减肥期间能吃板栗吗？

2017.01.26 来源: 互联网大字

板栗营养丰富味道甘美，因此很受人们的欢迎。虽然板栗很香、很想吃，但对于正在减肥的人来说，减肥期间能吃板栗吗?相信这也是很多人心中的疑问。下面小编就来给大家解决这个困惑，一起来看看吧!

减肥期间能吃板栗吗：

微博传言：恐怖栗子热量高，吃六个等于一碗饭一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。日前，微博上盛传的恐怖栗子引起了众多网友的关注。言论一出，立马引起网友疯狂更贴吐槽。换算下来，我今天早晨已经吃了5碗米饭但是，也有网友对传言表示质疑。

辟谣：传言有夸大成分，但淀粉含量高建议少吃那么，栗子是否就想微博上传言的那样恐怖呢?栗子虽然是坚果类的食物，但是它的淀粉含量比较高。六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多，但是栗子终究只是零食，不能够当做主食来食用，也不建议大家多吃。

减肥如何正确吃栗子：

每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。

适当的吃栗子是不会引起肥胖的，栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪，而且栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的*佳时间是在两餐之间，吃一把当做下午茶零食就行了，吃太多会摄入过多的热量。

投稿作者：孤芳不自赏46

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